jakie ćwiczenia

[...] w szybciutko schudnąć 10 kilo :) Od wczoraj aż do końca czerwca posatnowiłam ograniczać kalorie i nie przekraczac 800 kcal :) Myslę ze dam rade :) Opocz ietki oczywiscie jakies cwiczonka by się przydały ale nie bardzo wiem jakie. Czy robiąc każdego dnia 10 serii po 25 brzuszkow bda widoczne jakies efekty? Znacie może jakies ćwiczenia na [...]

Jakie polecacie cwiczenia na przedramie??

[...] ryżu dziennie, płatki owsiane itd, o dietce już wiem co i jak, teraz przydałby się jakiś dobry sprawdzony plan na poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek, do tego kiedy i jakie wykonywać aeroby i co ćwiczyć w dni wolne od treningu siłowego... Chciałem się też dowiedzieć jak to jest z seriami, czy na barki robić jakoś z 5 cwiczeń po 4 serie [...]

[...] i bardzo intensywny (bo nie lubie się op*****lać &) // może i ta 6 Weidera jest dobra, ale coś jej nie wierze, szukam czegoś lepszego, i chciałbym się dowiedzieć, jakie wykonywac ćwiczenia na mięśnie dolne brzuszka, tak mniej więcej w okolicy pempka, bo wyżej położone mam spoko już, ale tak jest tylko 4-pak :( a na dolnych nic ni ma :/ [...]

[...] czy Abgymnic + drogie dobre odzywki + 3 razy w tygodniu cwiczenia to dobre rozwiązanie ?? 3. Zalezy mi na szybkim przyroscie masy i siły a wiec czy potrójne dawkowanie da mi jakies efekty ?? Prosze sie nie smiac z moich pytan oraz jezeli masz napisac cos bez sensu to lepiej sie nie wypowiadaj. Z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi i Pozdrawiam

[...] wyćwiczyć tę mięśnie i próbowałem ale... no właśnie okropnie bolą mnie plecy w dolnej części a dokładnie część lędźwiowa. Nie dam rady robić brzuszków. Ciężko mi sie zgina bo tak boli. Chciałbym wiedieć jakie są ćwiczenia na mięśnie brzucha (tylko nic związanego z brzuszkami i itp). Serdecznie dziękuje za wszystkie nadesłane podpowiedzi.

To rzecz która najbardziej mnie wpienia w mej budowie - ODSTAJĄCE ŁOPATKI!!!! ja pier..... jakie to jest wpieniajace... uz mniej ciut ale... wpienia mnie to .. co mozna cwiczyc na to ? znacie jakies cwiczenia korygujace? mi sie wydaje ze ogolny trening pleckow powinien zdac rezultat ale moze znacie cos konkretniejszegio ?

O nic nowego nie zapytam ale sprawa jest taka 1)jakie sa cwiczenia ana wewnetrzna czesc klatki (to mam najgorzej zarysowana) 2)jak cwiczyc dolne rejony klatki kiedy nie mam do dyspozycji laweczki z z nachyleniem w dół

cze. chcialby o wakacji wziasc sie za siebie i zaczac cwiczyc. w zwiazku z tym mam kilka pytan: - cwiczenia na jakie partie miesni mozna ze soba laczyc aby trening byl najbardziej efektywny ? - czy lepiej cwiczyc co drugi dzien dajac organizmowi odpoczac czy cwiczyc codziennie ? - zamiezam brac kreatyne i w zwiazku z tym czy przez pierwsze dni [...]

[...] za lamerski opis cwiczeni ale nie potrafie profesionalnei ich nazwac jestem w tych sprawach laik.Takze niestety posiadam tylko laweczke nie mam wyciagow :( wiec cwiczenai jakie sa takei sa. Powiedzcie co zle robie ? Wizolem tylko 1 pudelko kreatyny+carbo , waze 87kg(nie jestem gruby :D ) mam 184cm wzrostu , nie mam zadnej diety Rekordy: [...]

Zależy mi njabardziej na mięśniach ramion, przedramion, naramieni(bary) i klacie!! Jakie są najlepsze na to ćwiczenia??

Jakie proponujecie i znacie ćwiczenia na dolną część pleców ale z uzwzględnieniem mojej wady(skolioza i hiper lordoza).

[...] cm i wagą 82 szuka porady na temat spalenia nadmiaru tkanki tłuszczowej szczególnie z rejonów brzucha , a ogólnie o redukcje 6-7 kilogramów.Chodzi mu o jak najbardziej efektywne ćwiczenia ktore dość szybko mogą przynieść efekt.Zastanawia się on również na dietą oraz jakimiś suplementami , jednak nie wie jakie .Więc jesli możecie pomóc to piszcie

Od jakiegos czasu smigam na silownie, totez mam dostep do przeroznych ciekawych urzadzen. Trenuje tez siatkowke (raczej amatorsko - ale zawziecie) i chcialbym poprawic moj wyskok. Jak to zrobic, jakie wykonywac cwiczenia, jak rozlozone w tygodniu i czy moge w jakis sposob uzyc maszyn z silowni do tego celu? Za kazda odpowiedz z gory dziekuje.

[...] zbyt szczuple łydki do ud. Ostatnio jak na silownie chodzilam,to instruktor (inny niz obecnie) tez dawal mi wielkie obciazenie i uda tak mi sie rozbudowaly,ze szok. Poza tym jakies cwiczenia sprawily,ze rozszerzylam sie w plecach i w klatce piersiowj (piersi mi na boki uciekaja). Powiedzcie prosze- jakie brac obciazenie na nogi i rece,aby sie nie [...]

Witam wszystkich!Zwracam sie do Was o pomoc ,chodzi mi o w miare szybkie zrzucenie brzucha - jakie najlepiej stosować ćwiczenia.Ćwicze regularnie 3 razy w tygodniu, jednak nie ukrywam na brzuch nigdy nie poświęcałem wiele czasu -co niestety przyniosło "efekty".Ogólnie jestem zadowolony z sylwetki, jedank brzuch ...pozzostawia wiele do życzenia :)Z [...]

Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na barki i grzbiet ktore nie obciażaja bardzo kręgosłupa??

wie ktos moze jak wyglada?ile km w na dzien,ile na stacjonarnym,jakie inne cwiczenia,ile dni odpoczynku itp.

[...] 5. Mięśnie brzucha - wisząc na drążku podciąganie kolan do klatki piersiowej a problem (albo nie problem) polega na tym ze po treningu nie czuje zmeczenia miesni. Ciezary jakie stosuje do kazdego cwiczenia pozwalaja na wycisniecie maksymalnie takiej ilosci powtorzen, jaka jest w schemacie. Przez ten brak zmeczenia obawiam sie ze trening nie [...]

Cze mam pare pytań. 1.Dlaczego odradzacie robienie brzuszków?? 2.Jak lepiej robić brzuszki zapierając nogi o coś czy nie i czy ręce trzymac na klatce czy z agłową? 3.Jak często robić trening na brzuch i w jakich ilościach. 4.Czy hantle 6 kg moga zaszkodzić mojemu kręgołupowi , jakie wykonywac ćwiczenia i czy zahamują wzrost.